最近好多朋友問我，運動手錶到底該怎麼選？我自己也是從亂買一通到現在有點心得，這東西真的不能只看外觀，功能差一點，用起來就差很多。記得我第一次買運動手錶，貪便宜選了個雜牌，結果跑步時GPS飄來飄去，心率监测根本不准，氣得我直接退貨。後來換了Garmin，才發現一分錢一分貨。所以今天這篇運動手錶推薦文，就是想幫大家避開我踩過的坑，直接找到適合自己的好東西。
為什麼你需要一只運動手錶？
運動手錶不只是看時間的工具，它更像你的私人教練。我平常跑步、騎單車，沒戴手錶總覺得少了什麼。它能記錄你的心跳、步數、甚至睡眠品質，這些數據對調整訓練計畫超有用。比如我發現自己睡眠不足時，運動表現真的會變差，手錶的提醒就幫我及時調整。
不過也不是人人都需要啦，如果你只是偶爾散散步，可能手機APP就夠用了。但對於常運動的人來說，運動手錶推薦清單絕對值得參考，畢竟它能讓你更了解自己的身體。
如何挑選適合的運動手錶？
買運動手錶前，先問自己幾個問題：你主要做什麼運動？預算多少？需要哪些功能？我當初就是沒想清楚，浪費了不少錢。
關鍵功能不能馬虎
GPS準確度超級重要，尤其是戶外運動。我試過一些便宜款，GPS定位慢就算了，還常斷線，真的很惱人。心率监测也是，光學感測器現在技術很成熟，但還是有些品牌會偷工減料。
電池續航力更是重點。我朋友買了某款智慧手錶，每天都要充電，出門旅行還得帶充電器，麻煩死了。運動手錶推薦選擇時，最好選電池能撐至少一週的，像Garmin有些型號可以用兩週，這點就深得我心。
預算怎麼抓？
運動手錶價格從幾千塊到上萬都有，不是越貴越好。我個人覺得新手可以從中價位入手，比如5000到10000台幣的區間，功能已經很夠用了。太高階的型號，很多功能你可能根本用不到，浪費錢而已。
熱門運動手錶品牌深度評比
這邊我整理幾個我用過或研究過的品牌，老實說每個都有優缺點，沒有完美的手錶。
Garmin系列推薦
Garmin可以說是運動手錶的王者，我現在戴的是Forerunner 955。它的GPS超準，電池能用兩週，還有訓練負荷分析，對我這種常跑馬拉松的人來說很實用。但缺點是價格偏高，入門款也要快一萬台幣，而且APP界面有點複雜，新手可能需要時間適應。
如果你預算夠，Garmin的運動手錶推薦清單絕對要列入考慮。尤其是Forerunner系列，適合跑步和鐵人三項愛好者。
Apple Watch適合運動嗎？
很多人問我Apple Watch能不能當運動手錶？我覺得要看情況。我試過Apple Watch Series 9，它的螢幕漂亮、操作流暢，整合iPhone也很方便。但電池續航力是硬傷，我每天都要充電，如果長時間户外活動可能會不夠用。不過對於蘋果用戶來說，它的健康追蹤功能很全面，游泳防護也沒問題。
運動手錶推薦中，Apple Watch比較適合輕度運動者，或者已經習慣蘋果生態系的人。
其他品牌亮點
Fitbit的Charge 6價格親民，約6000台幣左右，心率监测很準，適合預算有限的人。但GPS需要連手機才能用，這點我就不太喜歡。Suunto的戶外功能強，電池耐用，但APP更新慢，我朋友抱怨過幾次。
| 品牌型號 | 價格（台幣） | 電池續航 | 主要優點 | 缺點 |
|---|---|---|---|---|
| Garmin Forerunner 955 | 約15,000 | 最多2週 | GPS準確、訓練數據豐富 | 價格高、APP複雜 |
| Apple Watch Series 9 | 約12,000起 | 18小時 | 螢幕佳、整合iPhone | 電池續航短 |
| Fitbit Charge 6 | 約6,000 | 最多7天 | 價格實惠、心率準 | GPS需連手機 |
| Suunto 9 Baro | 約18,000 | 最多120小時 | 戶外功能強、電池耐用 | APP更新慢 |
看了表格，你可能會發現沒有絕對的贏家。運動手錶推薦還是要回歸你的需求，比如我常跑步，就偏好Garmin；如果你愛登山，Suunto可能更合適。
實用選購技巧與常見問題
買運動手錶時，我建議先去實體店試戴。手感很重要，太重或太輕都會影響運動體驗。另外，看看APP的評價，有些品牌APP常當機，用起來會很火大。
問：運動手錶需要哪些基本功能？
答：我覺得GPS、心率监测、防水是基本款。如果你游泳，防水等級要到5ATM以上；跑步的話，步頻和配速分析也很實用。運動手錶推薦優先考慮這些功能，再根據預算加減。
問：預算有限，怎麼選運動手錶？
答：可以先從二手市場或折扣季入手，像小米手環雖然陽春，但基本功能都有。或者選舊款型號，比如Garmin Forerunner 245，現在約8000台幣，CP值很高。運動手錶推薦不要一味追新，實用最重要。
問：運動手錶的數據準嗎？
答：大部分品牌的光學心率监测已經很可靠，但還是會有誤差。我比對過醫療設備，Garmin和Apple Watch都蠻準的。不過如果你需要醫療級數據，最好還是諮詢醫生。
最後提醒大家，運動手錶推薦只是參考，實際用起來順手才是關鍵。我當初換了三次才找到真愛，所以多試多比較，別急著下手。希望這篇文能幫到你，有問題歡迎留言討論！
對了，如果你已經有使用經驗，歡迎分享你的運動手錶推薦清單，讓更多人受益。