最近好多朋友問我，到底該怎麼挑跑步機？說真的，我當初也是猶豫超久，畢竟一台跑步機不便宜，買錯的話真的很嘔。我自己用了三年多，從完全新手到現在每天跑半小時，中間換過兩台機器，踩過一些雷，也發現不少好貨。這篇就來分享我的真實經驗，希望幫你找到最適合的跑步機推薦。
為什麼我會想買跑步機？主要是因為工作忙，沒時間去健身房，加上台灣天氣常常下雨，出門跑步很不方便。有了跑步機之後，真的省下不少時間，隨時想動就動，連看電視時都能邊走邊看，不知不覺就養成習慣了。
選購跑步機前，先問自己這幾個問題
買跑步機不是看別人推薦就跟風，你得先搞清楚自己的需求。我當初就是沒想清楚，第一台買太便宜，結果用沒多久就壞了，反而浪費錢。
你的預算到底有多少？
跑步機價格差超多，從幾千塊到十幾萬都有。我建議預算至少抓兩萬以上，比較能買到耐用的機型。太低價的跑步機，馬達通常不夠力，跑起來卡卡的，而且避震效果差，容易傷膝盖。不過也不是越貴越好，有些功能你可能根本用不到。
像我自己第一台買一萬五左右的，結果跑帶太窄，我身高178公分，跑起來很憋，後來換成三萬多的就好多了。所以預算要合理，別貪便宜。
家裡空間夠大嗎？
跑步機很佔地方，尤其是展開的時候。你一定要先量好空間，別買了才發現放不下。我朋友就發生過這種慘劇，最後只能塞在客廳角落，走路都得側身過。
另外，有些跑步機可以折疊，收納比較方便，但折疊機構用久了容易鬆動，這點要考慮。我家空間不大，所以我選了可折疊的款式，平時收起來不礙事。
你打算怎麼使用它？
如果只是散步或快走，那基本款就夠了。但要是想認真跑步訓練，就得找馬力強、跑帶長的機型。我當初以為自己會天天狂奔，結果買了高階款，後來發現大部分時間都在快走，有點浪費。
還有，如果你家人也會用，比如體重較重的人，就得注意跑步機的承重限制。一般建議選承重比實際體重多20公斤以上的機型，比較安全。
小提醒：買跑步機前，最好去實體店面試跑看看，感受一下穩定性和平順度。光看網路評價不準，每個人的腳感不一樣。
跑步機推薦排行榜：五款熱門機型實測比較
下面我整理了幾款我用過或研究過的跑步機，附上詳細規格和個人心得。這些都是市面上常見的品牌，你可以根據需求參考。
| 品牌型號 | 價格範圍 | 馬達持續功率 | 跑帶尺寸 | 最大承重 | 我的評價 |
|---|---|---|---|---|---|
| 喬山 Vision T92 | 約4-5萬元 | 3.0 HP | 140x51cm | 130kg | 穩定性高，噪音小，適合天天跑 |
| 輝葉 跑步機 HY-20686 | 約2-3萬元 | 2.5 HP | 130x46cm | 120kg | 性價比不錯，但避震普通 |
| 強生 JS-13024 | 約1.5-2萬元 | 2.0 HP | 125x42cm | 110kg | 便宜入門款，適合輕度使用 |
| 岱宇 TR5500 | 約3-4萬元 | 2.75 HP | 135x48cm | 125kg | 功能齊全，但體積較大 |
| 博肯 BH Fitness | 約5萬元以上 | 3.5 HP | 145x53cm | 150kg | 專業級，耐用但價位高 |
喬山那台是我現在用的，已經跑了一年多，沒出過問題。它的跑帶夠寬，我跑起來很自在，而且馬力足，上坡模擬也很順。不過價格偏高，如果預算有限，可能得考慮其他選擇。
輝葉的機型我試過朋友的，覺得CP值不錯，尤其適合小家庭。但它的避震系統我覺得偏硬，跑久了膝盖有點不舒服，可能得加個墊子。
老實說，強生那台我買過類似的低價款，用三個月就開始有異音，售後服務也不太好。如果你打算長期使用，我真的不推薦太便宜的跑步機推薦清單上的入門款，除非你只是偶爾走走。
跑步機的關鍵功能怎麼看？
很多人只看品牌和價格，但細節才是重點。我當初就是忽略這些，才買到不適合的機器。
馬達功率不是越大越好
馬達持續功率（CHP）很重要，它代表跑步機的持續出力能力。一般來說，2.5 CHP以上就夠家用，如果你體重較重或常跑高速，建議選3.0 CHP以上。但別盲目追求高功率，夠用就好，否則電費會增加。
我發現有些品牌會標峰值功率，那個數字看起來很大，但實際持續功率可能很低，買的時候要問清楚。
跑帶尺寸關係舒適度
跑帶長度最好超過130公分，寬度至少45公分，這樣跑起來才不會綁手綁腳。我第一台跑帶只有120公分長，我跑步步伐大，常踩到邊框，嚇死人了。
如果你身高超過175公分，建議選長度140公分以上的機型，比較安全。
避震系統影響膝盖健康
好的避震能減少衝擊，保護关节。常見的有矽膠墊、彈簧或氣墊避震，我覺得氣墊式的效果較好，但價格也高。我現在用的喬山是六點式避震，跑起來腳感很軟Q，比我之前那台好多了。
不過避震也不是越軟越好，太軟的話跑起來吃力，反而容易累。
我膝蓋以前受過傷，所以特別重視避震。試跑了好幾台，最後選了避震評價高的機型，真的差很多，現在跑完不會痠痛了。
跑步機使用常見問題解答
這邊整理一些大家常問的問題，我盡量用白話回答。
問：跑步機推薦哪種品牌比較耐用？
答：喬山和岱宇的耐用度都不錯，台灣品牌售後服務也方便。但還是要看型號，別只看品牌，有些高階款反而容易故障。
問：跑步機噪音會很大嗎？會不會吵到鄰居？
答：如果住在公寓，噪音確實要考慮。馬達和跑帶摩擦聲是主要來源，我建議選DC馬達的機型，噪音較小。另外，可以在跑步機下墊個專業墊子，減震又降噪。
問：跑步機需要定期保養嗎？
答>要喔！我每個月會清潔跑帶一次，每半年檢查一次潤滑油。如果忽略保養，跑帶容易磨損，馬達負擔也大。
我的個人使用心得與建議
最後分享一些雜七雜八的感想。買跑步機真的是一分錢一分貨，但也不是貴就好，得符合你的使用習慣。
我發現很多人買了跑步機後，用沒幾次就晾在那裡，變成高級衣架。所以建議你先養成運動習慣再買，別衝動消費。我自已就是先在外面跑了一陣子，確定能堅持才下手。
還有，跑步機的附加功能如藍芽、螢幕等，其實用到的機會不多。我當初多花錢買了觸控螢幕，結果大部分時間都用手機看影片，有點浪費。
總之，這篇跑步機推薦文希望能幫到你。如果你有預算限制，我會建議從輝葉或岱宇的中階款開始，等習慣了再升級。畢竟健身是長期的事，找到適合的機器才能持續下去。
對了，買之前記得量一下家門和電梯尺寸，別像我另一個朋友，跑步機送來才發現進不了門，最後得用吊車，多花一筆錢。
希望這些經驗對你有用！如果有其他問題，歡迎留言討論。